**肥胖难孕吃什么？冬瓜、芹菜、燕麦牛在线，3种刮油促排卵食材**
"减肥好难，备孕更难！"肥胖女性想要好孕，饮食调理是关键。今天推荐3种"刮油神器"，帮你减重促排卵，早日迎来好孕气！
**1. 冬瓜——天然利尿剂**
▪️ 低热量高水分，促进脂肪代谢
▪️ 含丙醇二酸，抑制糖类转化为脂肪
▪️ 推荐吃法：冬瓜薏米排骨汤（每周2-3次）
**2. 芹菜——膳食纤维冠军**
▪️ 每100g含膳食纤维1.4g
▪️ 促进肠道蠕动牛在线，帮助排出体内垃圾
▪️ 推荐吃法：凉拌芹菜花生米（少油版）
**3. 燕麦——低GI主食首选**
展开剩余42%▪️ 富含β-葡聚糖，增强饱腹感
▪️ 稳定血糖，调节内分泌
▪️ 推荐吃法：燕麦牛奶粥（代替精米白面）
**💡 饮食小贴士**
• 每天喝够2000ml水
• 每周吃3次深海鱼（补充优质蛋白）
• 避免高糖高脂食物
**✨ 科学减重建议**
1. 每周减重0.5-1kg最健康
2. 配合每天30分钟有氧运动
3. 睡前3小时不进食
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